Как научиться не переедать?

Переедание может возникать в нескольких случаях: нервные стрессы, неустроенность личной жизни, отсутствие взаимопонимания с близкими и т. д. Как научиться не переедать?

Первое, что можно сделать при регулярном переедании, это уменьшить себе порцию ровно в два раза и стараться есть медленно, то есть пережевывать так тщательно и неспешно, чтобы весь процесс поглощения пищи растянулся как минимум на пятнадцать минут. А порцию уменьшить себе можно следующим образом: накладываемую порцию переложите в другую миску, отсыпав себе ровно половинку. Либо используйте для еды совсем маленькие блюдца.

Втрое, что поможет вам не переедать, это вода! Выпейте стакан или даже два стакана воды перед тем, как сесть кушать. Если вы поели, но голод остался — снова пейте воду. Вода наполняет желудок и чувство голода быстро уходит.

Третий способ: если чувство голода после еды сильно мучает, сделайте массаж мочек уха и шеи — это отвлекающая терапия. Либо затаивайте дыхание на пять секунд, при этом максимально втягивайте живот — такие упражнения способствуют уменьшению объема желудка.

 104 total views,  1 views today

Если вам понравилась статья, поделитесь ей в соц.сетях !