Как утверждают диетологи,завтрак – это самый важный приемпищи. От утреннего приема пищизависит трудоспособность человека, его настроение, энергия наостальную часть дня. Как правило, завтрак должен быть не простобыстро приготовлен, он должен бытьплотным, самым калорийным (посравнению с другими приёмамипищи) и полезным.
Очень часто на завтрак, особенно мужчины, едят яичницу или омлет. Данное блюдоявляется сытным и полезным, так как в самом яйце находится огромное количествополезных веществ, которые поддерживают вас на протяжении всего дня. Дляприготовления омлета потребуются следующие продукты:
• молоко 50 мл;
• яйца 3 шт;
• грибы 2 шт;
• помидоры 1 шт;
• перец чёрный молотый;
• зелень;
• сыр (по желанию);
• соль.
Бутерброды – это одна из тех самых закусок, которые готовятся быстро. На ихприготовление не затрачивается больше 5 минут. Необходимые продукты:
• чёрный или белый хлеб (свежий, поджаренный);
• масло;
• сыр;
• колбаса;
• ветчина;
• рыба;
• зелень;
• майонез;
• кетчуп.
Каша – это очень полезное и сытное блюдо. Абсолютно любую кашу можно есть не толькона завтрак, но и на обед, и на ужин. С утра можно приготовить себе быструю кашу изовсяных хлопьев, которую называют овсянкой. На обед – гречневую или же рисовую, пшеничную. На ужин – какую—нибудь молочную кашу. Любые каши полны витаминов иминералов, которые дают организму энергию и благоприятно влияют на еготрудоспособность.
1,107 total views, 2 views today
